Waardoor krijg je spierpijn?

Oh! Dat ga ik wel voelen, hoor. Dat wordt spierpijn morgen! Maar hoe komt het eigenlijk dat je spierpijn krijgt? Spierpijn krijg je doordat je tijdens de inspanning druk op je spieren uitoefent. Daardoor ontstaan er piepkleine scheurtjes in je spieren. Scheurtjes? Dat lijkt me niet goed! Dat valt wel mee, dat is niet erg. Je spiervezels bestaan uit eiwitten. En door die microscheurtjes in je spieren ga je sneller eiwitten aanmaken waardoor je spieren sterker en groter worden. Dus eigenlijk moet je gewoon zorgen dat je spierpijn krijgt? Nee hoor, spierpijn is niet nodig om je spieren te laten groeien. Bij een goede hoeveelheid krachttraining geef je je spieren al de signalen om die eiwitten aan te maken. En daar worden ze al groter en sterker van. Daar zijn die microscheurtjes niet voor nodig. En dat spieren eiwitten nodig hebben is dat waarom krachttrainers vaak van die eiwitshakes drinken? Het klopt dat eiwitten de bouwstenen zijn van je spieren. Maar als je goed en gevarieerd eet heb je die shakes niet nodig. Kijk. O, kijk eens even. Dit zijn producten waar veel eiwitten in zitten. Melkproducten, bonen, eieren. Maar ook bijvoorbeeld vlees en vleesvervangers. En noten. Als je zorgt dat je hier voldoende van binnenkrijgt dan heb je die eiwitshakes niet nodig. Goeie!